행복은 감정적 교류에서 시작된다

행복은 감정적 교류에서 시작된다

영국 BBC방송이 6명의 전문가들로 구성된 ‘행복위원회’와 함께 런던에서 40㎞가량 떨어진 작은 도시 슬라우 시 주민들을 대상으로 이른바 ‘행복실험’을 실시했다.

이 실험은 <슬라우 행복하게 만들기>라는 다큐멘터리로 제작되어 방영되었고, 큰 반향을 불러일으켰다.

이 프로그램을 위해 구성된 행복위원회는 슬라우 시 주민들에게 ‘행복헌장 10계명’을 제시했고, 슬라우 시의 자원 참여자들은 실험이 계속되는 3개월 내내 이 10계명을 실천했다.

그리고 모두 행복감을 느꼈다.

프로그램에서 소개된 행복 헌장은 다음과 같다.

1계명, 운동을 하라, 일주일에 3회 30분씩이면 충분하다.

2계명, 좋았던 일을 떠올려 보라. 하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 5가지를 생각하라.

3계명, 대화를 나누어라. 매주 온전히 1시간을 배우자나 친한 친구들과 대화를 나누어라.

4계명, 식물을 가꾸어라, 아주 작은 화분이라도 좋다, 죽이지만 마라,

5계명, TV시청 시간을 반으로 줄여라.

6계명, 미소를 지어라. 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.

7계명, 친구에게 전화하라. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락 해서 만난 약속을 정하라.

8계명, 하루에 한 번씩 유쾌하게 웃어라.

9계명, 매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가져라.

10계명, 매일 누군가에게 친절을 베풀어라.

                                                (사)바보클럽인재양성콘텐츠랩 아침명상편지

                                                                 lab.ibaboclub.com